As mulheres ao chegar à meia-idade acabam passando pela transição hormonal, e essa fase de transição do período reprodutivo para o não reprodutivo, é chamado de climatério, que começa próximo aos 40 anos de idade. A menopausa, na verdade, é a data em que ocorre a interrupção natural da menstruação, pois os hormônios femininos, estrogênio e progesterona, já não são mais produzidos pelos ovários.

Então, o que exatamente desencadeia a menopausa?

Vamos dividir em três etapas:

• Pré-menopausa, conhecida como a fase do climatério.
• Perimenopausa, que termina quando se completa um ano sem menstruação. É comum que os primeiros sintomas comecem a aparecer, pois à medida que os óvulos se tornam menos numerosos e menos viáveis, a produção de estrogênio diminui. E combinado a liberações de óvulos menos frequentes, leva a ciclos menstruais irregulares. Quando vários ciclos atrasam uma semana ou mais ao longo de vários meses, diz-se que a mulher entrou na perimenopausa, e esse estágio ocorre a partir dos 40 anos, ou até mesmo antes para algumas mulheres.
• Pós-menopausa, que dura até o final da vida, mas requer atenção especial durante o período inicial e, mais frequentemente, na fase tardia.

Quais são os sintomas comuns da menopausa?

• Fogacho ou ondas de calor
• Aumento de peso
• Coceira e secura vaginal
• Redução da libido
• Diminuição do tamanho dos seios
• Sudorese noturna
• Mudanças de humor
• Pele seca e cabelos mais finos
• Dores de cabeça

Outros sintomas menos conhecidos:

Vale ressaltar que existem também sintomas menos frequentes, que variam a cada caso e conforme a fase do climatério. Entre eles estão os calafrios, falhas de memória, fadiga, incontinência urinária e até mesmo o aparecimento de espinhas.

Estratégias Naturais e Autocuidado

A menopausa, uma fase natural na vida de todas as mulheres, pode trazer consigo uma série de desafios e sintomas que variam em intensidade e natureza. Com base em estudos, sabemos que entre 16% a 40% das mulheres experimentam sintomas moderados a graves durante a menopausa, como ondas de calor, distúrbios do sono, e dores musculares ou nas articulações, impactando significativamente a qualidade de vida.

No entanto, muitas mulheres optam por abordagens naturais para mitigar esses sintomas, buscando alternativas à terapia hormonal. Estratégias como a adaptação do estilo de vida, a alimentação saudável e o uso de remédios naturais emergem como opções valiosas, respeitando o desejo de enfrentar a menopausa de uma maneira mais orgânica.

• Alimentação Saudável e Hidratação: Uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais pode aliviar alguns sintomas da menopausa. Alimentos ricos em fitoestrógenos, como a soja, podem ajudar a equilibrar as oscilações hormonais, enquanto uma hidratação adequada pode atenuar as ondas de calor.
• Atividade Física Regular: O exercício não apenas ajuda a controlar o peso e reduz o risco de doenças cardiovasculares, mas também pode diminuir a frequência e a intensidade das ondas de calor, melhorando a qualidade do sono e o estado de ânimo.
• Suplementos e Ervas: Algumas mulheres encontram alívio nos sintomas da menopausa através de suplementos naturais, como a vitamina E, café verde, dentre outros.

O caminho através da menopausa é profundamente pessoal e varia de mulher para mulher. Lembrando sempre que, embora a menopausa marque o fim de uma fase, ela também representa o início de outra, repleta de possibilidades de crescimento e renovação.

A jornada pela menopausa é única para cada mulher, envolvendo uma série de mudanças físicas e emocionais. Embora possa ser um período desafiador, com os sintomas variando em intensidade e natureza, existem estratégias naturais e práticas de autocuidado que podem ajudar a aliviar esses sintomas e melhorar a qualidade de vida durante essa transição.

Adotar uma alimentação saudável, manter uma rotina regular de exercícios físicos, buscar o equilíbrio emocional e explorar opções naturais de tratamento são passos importantes para gerenciar os sintomas da menopausa de forma eficaz. É essencial lembrar que o autocuidado e a atenção às necessidades do corpo e da mente são fundamentais nesse processo de transformação.

À medida que cada mulher atravessa essa fase, é importante buscar apoio, seja através de profissionais de saúde, grupos de apoio ou da comunidade de amigas e familiares. Compartilhar experiências e estratégias pode proporcionar não apenas conforto, mas também insights valiosos para outras que estão no mesmo caminho.

A menopausa marca o fim do ciclo reprodutivo, mas também abre a porta para uma nova fase de autodescoberta e renovação. Ao abordar essa transição com compreensão, cuidado e apoio, as mulheres podem transformar a experiência da menopausa em uma jornada de crescimento pessoal e bem-estar.

LEMBRE-SE, A MENOPAUSA NÃO É APENAS UM FIM, MAS UM NOVO COMEÇO. ESTE PERÍODO DE TRANSIÇÃO É UMA PODEROSA OPORTUNIDADE PARA REDESCOBRIR-SE, ABRAÇAR MUDANÇAS E CULTIVAR UMA VIDA AINDA MAIS RICA E SIGNIFICATIVA. VOCÊ NÃO ESTÁ SOZINHA NESTA JORNADA. JUNTAS, PODEMOS APOIAR UMA À OUTRA, COMPARTILHAR SABEDORIA E CELEBRAR CADA PASSO EM DIREÇÃO A UM NOVO HORIZONTE DE BEM-ESTAR E FELICIDADE. SUA VOZ E SUA HISTÓRIA IMPORTAM. VAMOS CAMINHAR JUNTAS NESTA JORNADA DE TRANSFORMAÇÃO E RENOVAÇÃO.